jak szybko

ja wychodze z vlcd ale powoli dodaje kcal mozna napsiac ze ok 200 kcal na tydzien nigdzie sie nie spiesze. tobie to szybko poszlo wiec chcialem wiedziec jak sie odbilo

[...] cenę itd. ale poczytałam DT Rudej i troszke się wyjaśniło :) Generalnie, mimo że wiedziałam, że tak to wszystko działa, to sama wpadłam w pułapkę "szybciej, mocniej i więcej jak najszybciej i za wszelką cenę". Dobrze, że w miarę szybko się ogarnęłam (tja kilka miesięcy...) i krzywdy sobie nie zrobiłam @@-) No to do rzeczy, w ()jest seria wstępna [...]

Na Twoim miejscu tyle bym dał żeby redukować, jak by leciało za szybko to bym nawet dodał 200. Jakie cardio robisz?

Patrząc na grę "Katarczyków" i mając na uwadze jak na szybko zmontowano skład, to całkiem solidnie się prezentowali. Jednak na zgrany zespół z gwiazdami światowego formatu to było za mało, na szczęście. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2014-05-11 22:39:40

:D. wiesz jak coś jest robione na większą skale, to nikt się z tym nie pieści, byle szybko

Za późno się obudziłeś. Lato za pasem a szybko to możesz muchy łapać. Potrzeba czasu, treningów i diety. Możesz robić ćwiczenia na brzuch, ale nie rób po 500 brzuszków tak jak to niektórzy robią, bo to efektów nie da. Biegaj, ruszaj się wtedy spalisz trochę tłuszczu - pamiętaj o ujemnym bilansie kalorycznym w ciągu całego dnia.

Tyle ile potrzebujesz. Jak sie uprzesz, to mozesz i rok leciec. Tarczycia i tak szybko wroci do normy. Aha, nie pisze tego teoretycznie - testowalem na sobie;)

13.05, DT, tydzień 10 Dziś pierwszy trening dołu od kontuzji 8-). Było różnie, ciężary wstydliwe, trochę problemów technicznych, ale czuję się jakbym wiatru w żagle dostała :-). Porównania są do ostatniego treningu sprzed ataku latających talerzy %-), więc obrazują bidę z nędzą. Aha i w zasadzie do każdego ćwiczenia dołożyłam serię rozgrzewkową [...]

[...] 3a. Wznosy bokiem ramion 4x20 2kgx20/2,5kgx20/2,5kgx18/2,5kgx18 R1,25kgx20/2kgx15/2kgx15/2kgx15/2kgx13 4. pompki 4x max 6/4,5/4,5/3,5 5/5/4/4 1. Nie do końca wiem, jak to ćwiczenie ma wyglądać, nagrałam filmik. 8kg było za lekkie, 10kg już masakra, 9-tek nie było. 2. Tutaj okej, jest progres w powtórzeniach, ale lewe ramię dzisiaj [...]

Dziewczyny jak się je cukinie? %-) szybko http://www.sadistic.pl/images/smiles/ace03680f057.gif

[...] klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) 2. wyciskanie na barki siedząc - sztangielki 4x8-10 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 4. opuszczanie/ podciaganie 8 x 3 5. ściąganie chwytu V wyciągu górnego 4x8-10 Dzien3. tu przerwy 60 sek 1. wyciskanie suwnicy nogi neutralnie [...]

zmniejszam ciężar i robię, tyle, powtórzeń, ile dam radę (z reguły wychodzi tyle, ile w normalnej serii). w przypadku przyciągania drążka, w seriach normalnych działam na 25-30kg, no to później w dtropsecie szybko zmniejszam o jedną sztabkę (to wychodzi 25kg) i robię maks, jak skończę znów zmniejszam o sztabkę (20kg) i znów robię maks.

stąd wychodzi jeden wniosek - możemy szybko nie mieć zaraz po Robercie Pi innego PROsa, bo po pierwsze by mocno zaistnieć trzeba być młodym freakiem jak np. Klancir i mieć kasy sporo...

D1 w pozycji do pompki wchodzisz rękami na schodek i schodzisz D4 jak chcesz zamieniać to rób szrug ramionami na szybko

[...] kolei w srode juz nic nie bylo.Czy to mozliwe ze tak szybko wyskoczyly objowy gino?Zalecilem mu obserwacje bo wg mnie to byla reakcja organizmu na wejscie w zbyt mocna bombe jak na pierwszy kontakt z saa i organizm mu to już wyregulowal.Ma sie ze mna kontaktowac w razie problemu,ale nie wiem czy nie bedzie dla niego bezpieczniej brać stale [...]

[...] już są - po 18,5kg. zwiększyłem też ciężar w pompkach odwrotnych - z 5kg od razu na 10kg - 2 serie po 10 trzecia 12 powtórzeń. trochę mi coś w łokciach zaczęło przeskakiwać(jak by ścięgno po kości) ale bezboleśnie i po ćwiczeniu nic nie czułem. będę próbował tu szybko iść z ciężarem do przodu - wydaje mi się, że to ćwiczenie powinno mi pomóc [...]

[...] To nie jest zakres tygodniowy , będę leciał ciągiem . Dzień MC i push może byc tego samego dnia , rano i wieczorem . Ale wtedy podstawą jest większa ilość żarcia i 12 godzin snu , więc będzie się taki dzień wydażać jak będę miał wolne dni w pracy . Porobiłem kilka zdjęć , coś tam wrzucę . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2014-05-17 12:45:22

Sorki ze wtrace swoje 3 grosze ale Becker nic nie osiagnie na arenie miedzy narodowoej brzydka sylwetka i do tego formy nie potrafi zrobic, co z tego ze freak , podobnie sie ma z McGrathem kazdy sie zachwyca ale na scenie on moze podawac recznik kolegom to samo Villant .. Jak Masti napisal scena weryfikuje nie filmiki czy fotki .Moge zdradzic ze [...]

[...] – ciężary podobnie. Bardzo mi dobrze spompowało kaptury. Uginanie ramion z supinacją – ciężary podobne. Równie dobrze weszło cwiczenie. Spięcia brzucha – standard. Trening jak wspominałem na mniejszych ciut ciężarach. Skończyłem bardzo zmęczony. Oczywiście był robiony na czczo. /SFD/Images/2015/12/31/0971303dacc14aeaa4e32b8ba1d928c7.jpg Aeroby [...]

Jak jest zastoj sily to po pierwsze dbaj o regeneracje zeby byc w pelni sil przed treningami ... zmieniaj cwiczenia a nie katuj lawki plaskiej na przyklad przez niewiadomo jaki czas... rob wyciskaniwbuchowe cojakis czas ( szybko wyciskasz i z mniejszym ciezarem ) 5 x 5 / silowo .. dociskanie etc . Czasami wystarczy ostawicj jedno czwiczenie na 1-2 [...]